Многим кажется, что счастье однажды придет само и сделает жизнь совсем другой. Само – не придет. Или — придет ненадолго. А вот вы навстречу ему шаги сделать можете. Да, поработать с собой придется, но будет результат…

Кому нравится быть счастивым?

Кто мечтает о счастье?

Кто ставит целью добиться счастья? – Это неправильная постановка цели. Сама постановка такой цели утверждает, что сейчас вы не счастливы и что цель от вас – далека.

А счастье – не далекая цель, а естественный способ жизни. Как умыться. Вы же не ставите целью “умыться утром”? Это простое действие: проснулся, умылся, улыбнулся, настроился – и далее живем счастливыми.

Счастье – не цель жизни, а стиль жизни и способ передвижения
Волшебные подарки
Дарите людям радость: добрые слова, комплименты, приветствия, ваша бодрая интонация и теплый взгляд – это уже ваши подарки.

Не дожидайтесь, пока вам придется отвечать на чей-то негатив, недовольство и кошмар: запустите позитив первыми!

Эмоциональный дневник
Не надо про себя выдумывать: познакомьтесь с собой;
Вы лучше, чем вы думаете;
Повышается эмоциональная стабильность.
Потянулись!
Счастье: из чего складывается радость каждого дня?
Шкала тонов и возраст
Шкала эмоциональных тонов: дети рождаются счастливыми, а потом счастье — уплывает…

Счастлив, бодр и здоров тот, кто нужен окружающим, чье здоровье и счастье востребованы жизнью.

Ваши обязательства?

Плотность счастья на момент времени
Как поддерживать светлый душевный настрой каждый день. Внимательность к моментам счастья: плотность счастья на момент времени. ДЗ: •Прочувствованное удовольствие – ежедневно по 15 минут.

Картинки счастья
«Я был счастлив, а потом отвлекся…» Не отвлекайтесь, используйте картинки счастья!

Дети, любимый, друзья, один
Зима, весна, лето, осень
Утро, день, после обеда, вечер.
Личная эмоциональная включенность.
Конкретика, вовлечение в яркие, вкусные и ощущаемые детали.
Работа по всем сенсорным каналам: видим, слышим, ощущаем…
Блоки счастья
«Каждый получает по вере его» — психологический анализ индивидуальных установок и их последствий. Нельзя быть счастливым, когда… Позиция Жертвы

Генеральная душевная программа
Когда наше состояние определяют обстоятельства, а когда мы создаем его сами. Что поддерживает генеральную душевную программу на высоком уровне: здоровый образ жизни, позитивное мышление, образ жизни тела: легкая походка, открытое выражение лица, правильная осанка и завершенность энергетики движений. См.→

Пройдись по сцене
Развитие душевной стабильности: как сохранять ресурсное состояние даже в самых сложных ситуациях.
Случается так, что жизнь преподносит нам неожиданные, а иногда и неприятные события. Важное умение – встречать малые и большие удары жизни спокойным и деятельным отношением, а мелкие уколы и наезды окружающих пропускать мимо себя легко и с юмором.

Душевная страховка
Радость жизни день за днем: как научиться по-настоящему ценить жизнь
Есть люди, талантливые в умении быть несчастными. Значит, возможен и талант быть счастливыми. Каждый день может быть источником хорошего настроения для нас и для окружающих нас людей. Помним: самое дорогое, что мы можем передать нашим детям и окружающим нас людям — это опыт своего личного счастья.

Полезные привычки для счастья

Счастье зависит не всегда только от нас, но некоторые привычки помогут вам чаще быть счастливыми.

• Играть в жизнь: иметь цели и их достигать. Напрягаться и расслабляться.
• Счастливое тело. Расслабленность, улыбка!
• Поддерживать высокий эмоциональный тон: бодрость, живость, активность.
• Отдыхать с удовольствием.
• Здоровый образ жизни, высыпаться. Правильный вечер.
• Жить в позитиве, не опускаться в негатив. Упражнение “Хорошо”, “Если бы я любил”.
• Благодарность жизни, картинки счастья.

 

Автор: Э.В. Гончарова, психолог, коуч